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秋季养生要注意这六点养生常识
一年四季实际上都是适合养生的，只不过在不同的季节里有其特定的养生规律。进入到秋季，因为天气干燥，各项疾病问题多发，特别想一些过敏，湿气较重的情况是比较多的，下面就为大家介绍一下秋季养生所需要注意的一些问题。
1、注意养阴润燥
秋季里养阴润燥的食物主要包括蜂蜜、百合、银耳、山药等，尤其是话梅特别适合秋季食用，因为它具有酸甘化阴的作用，同时建议大家秋季要多饮水。
2、养肺为要
秋季天气干燥容易伤肺，大家秋季的饮食要注意滋阴润肺，建议可以适当食用一些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等食物，可以起到益胃生津，有益健康的作用，同时还可以多吃一些酸味的果蔬。
3、慎食瓜果
秋季凉爽，习惯食用瓜果的人群要注意，尽量不要再饭后吃瓜果，否则会对脾胃造成伤害，因为“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。
4、多吃根菜
古代的常识中有春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根的说法，加上秋季大量的根菜上市，像常见的萝卜、山药等，他们的营养价值都非常高，可谓是“滋补珍品”。
5、少肉多豆
建议平时喜欢吃肉的人群要注意，尽量少吃肉，最好一个人每天最好只摄入瘦肉75克。其中，体力劳动者以及男性适合吃红肉，像脑力劳动者以及女性适合吃白肉。尤其提醒一些有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。
6、少吃辛辣
进入到秋季人体的免疫力会出现明显的下井，这时候再饮食上要注意少吃辛辣刺激的食物，因为这些食物会对胃肠造成刺激，引起发一些溃疡及炎症，甚至有些食物还会伤害到肺部，建议大家要特别注意。
上文中介绍大家的六点注意事项是我们生活中较为常出现的，建议大家为了自己的身体健康一定要特别注意。除了上面介绍的几点以外，建议大家还要多吃温食、宜补汤汁、适当进补、白色润肺、朝盐晚蜜等等都是对秋季养生很有帮助的。
秋季养生小常识 这样做让身体健康
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气变化是比较大的，特别是天气温差大的情况是我们很常见的了，因此我们在秋季的时候就要学会养生的一些细节才行了，那么具体应该怎么做呢，下面就让我们一起看看秋季如何能够养生吧。
适当的运动
秋天适度的运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山，散步，秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率，所以我们大家在秋季的时候就要注意多进行运动了，这是可以很好的促进我们人体健康的，特别是可以促进我们身体健哦。
调节湿度
秋季的时候天气是比较干燥的了，因此我们在秋季的时候就需要注意及时的去补水保湿才行了，特别是要注意保持室内的湿度，注意给身体及皮肤补水。
预防疾病
因为秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，因此容易引起血压升高，容易引起一些相关的疾病的复发，如中风，脑血栓等都是秋季高发的疾病，因此平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动，同时如果平时就有高血压等问题的话，最好早晚测量一下血压。
每天秋季，一些人总会不可避免的出现一些胃肠方面的疾病，或是首发，当然了复发的机率更高，因此平时一定要注意合理的饮食，特别是要注意清淡饮食，这是我们在秋季养生需要注意的了哦，
因为秋季的早晚温度变化相对较大，空气中过敏物较多，因此容易引起气管炎方面的呼吸道疾病，因此平时要注意避免过敏原的接触，特别是对于过敏体质，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者尽量减少外出，减少到公共场所的时间。
上面给大家介绍的就是秋季养生需要注意的情况，可以发现现在秋季我们是非常容易出现身体不适情况的了，所以我们就必须要在秋季多运动了，这样才可以让我们更好的增强身体素质，而且还要注意补水保湿，这些都是很重要的。
秋季养生小常识ppt？
1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
3、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
5、预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
6、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
7、加强锻炼
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
9、适时进补
常言道:“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
10、注意养阴
秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。