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秋季养生做到六点事半功倍，你知道是哪六点吗？为什么？
引言：随着生活水平的不断提高，人们越来越注重养生。因为人们认为养生养到位，身体才会更健康。所以今天小编想分享的话题就是，秋季养生，只要做到6点，就会事半功倍，到底是哪六点为什么？
一、养生有哪些好处？
养生能够改善体质，能提高自身的免疫力和抵抗力。而且可以调阴阳，安脏腑，去湿邪，调节身体出现的不平衡。对于肝脏部位出现了机能亢进或者是衰退现象，有很好的缓解作用。经常养生的人一般精神状态比较好。精神状态好了，无论是对于社交、工作、社会、生活、身体都有十分大的好处。也会时常保持一个积极向上的心态，病痛自然也会远离。
二、秋季养生要做到哪六点？
第1点中医上认为，在秋季应该顺应自然界的规律，节制房事，养精蓄锐。第2点是起居养生，在秋季不能够睡懒觉，应该做到早睡早起，根据气温的多变来灵活地增减衣物，防止因为受凉，受寒而伤及肺部。第3点是精神养生，应当保持内心处于平静，有宽阔的胸怀，有乐观的情绪，避免悲伤的情绪，让自己时刻处于一个乐观积极的状态。第4点是饮食养生，平时可以多吃一些酸性的食物，例如橘子，山楂，猕猴桃，能够很好的收敛肺气，要少吃辛辣刺激的芥末，葱，姜，蒜，能够避免肺的损伤。可以多吃一些润肺的食物，例如银耳，豆腐，蜂蜜，糯米。适当的喝一些骨头汤，乌鸡汤等。第5点是运动养生，秋季对于运动锻炼是非常好的季节，可以根据自己的喜好来选择运动项目，例如爬山，打太极，游泳，慢跑等，都能够增强心肺功能。第6点是药物养生，秋季药补也是十分有必要的，可以用一些药膳来进行滋补。
秋季干燥如何养生？秋季的养生方式有哪些？
秋季的天气变化比较快，温度有时候会比较低，需要做好防寒保暖的工作，而且秋季的气候干燥，人体也会感觉到缺水，需要及时补充十分，秋季养生是很多人比较关注的，那么秋季干燥如何养生？秋季的养生方式有哪些？下面为大家介绍。
1、秋季养生方法
一、预防气候突变。秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。
二、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
三、增强抗病能力。俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病”。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。
四、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
五、预防秋燥。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常口唇，否则会使口唇干燥皲裂。
六、重调达情志。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。
2、吃什么防秋燥
1、梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
2、鲜藕
秋季正是鲜藕应市之时，此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最佳搭配：黑木耳、银耳。搭配黑木耳可以滋补肾阴，搭配银耳可以滋补肺阴。
3、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病；中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。
最佳搭配：枸杞。山药搭配枸杞，可以更好地发挥滋补效果。
4、南瓜
秋天到，南瓜俏。经过一个的日照和生长，南瓜积累了丰富的营养：南瓜中含有诸多对人体有益的成分，如多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素。南瓜含有丰富维生素A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。
最佳吃法：红皮和黄皮花生适合蒸，青皮花生适合炒。
最佳搭配：蔬菜。用南瓜当主食，每天不要超过一顿主食的量。
5、百合
百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。
最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。
6、花生
中医认为花生性平、味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
花生的营养非常丰富，富含高达26%的蛋白质，相当于小麦的2倍，且容易被人体吸收利用；含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用
男性秋季养生茶有哪些 有什么好处
男性秋季如何养生，进入秋季以后经常会出现上火烦躁不安的情况，因为秋季肝火旺盛，而且空气干燥，很容易诱发一些疾病的发生，男性秋季的一些养生茶品是不错的选择，可以有很好的改善的作用和效果，大家不妨试试下面的这些养生茶品。
1、菊花茶
菊花有野菊花还有杭菊,它们对人体的功效都是大同小异的。对于因为上火引起的目涩、口干、火旺、还有因为湿气、寒气、风寒引起的麻木、四肢酸痛,都可以通过喝菊花茶来治疗。对于出现的眼睛过度疲劳干涩的情况有改善的作用，还能有滋阴清热解毒的作用，对于秋季容易上火，经常干咳，或者是眼睛霹雳的情况有改善的作用。
2、橄榄养生茶
由大叶种晒青毛茶、滇橄榄、绞股蓝、杭菊花等组成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身之功效。橄榄茶可以有清热解毒的作用，而且口感甘甜，对于强身健体有好处，而且也具有滋阴清热解毒的效果，适合秋季。
喝养生茶有哪些好处
提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力。兴奋中枢神经，增强运动能力，而且也可以有醒脑提神的作用。
饮酒前饮茶,预防醉酒。消除疲劳,促进新陈代谢。减慢衰老作用,延年益寿。
关于男性养生茶的一些推荐以及一些好处，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于秋季养生茶品的一些介绍，可以有预防上火的作用，还能提高人体免疫力，对于强身健体有一定的保健的作用和效果，还能促进代谢，大家可以经常饮用养生茶。
女性养生：秋季裸睡7个意想不到的好处
【导读】：睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。美女们，想不想试一试，秋冬裸睡既美容又能治疗失眠，一举兼得，不可不试呀！好方法就是要和大家分享。
1.裸睡能给你舒适 ***
裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由 *** ，有利于增强皮腺和汗 腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫 能力。
2.裸睡能舒缓紧张情绪
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态 容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病 得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
3.裸睡能祛痛
裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高 ，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使 慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
4.裸睡护
裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到 了减轻。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
女性 *** 常年溼润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。
5.裸睡治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流 通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
6.裸睡能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的 正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。
裸睡有种无拘无束的自由 *** ，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂 消耗加快，有助于减肥。
7.裸睡能美容
没有了衣服的隔绝， *** 的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂 腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
裸睡的要求
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上牀睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境 噢！
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致 相反的效果。最好是有一个相对隐秘、的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心 情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以 要注意调节卧室的温度和溼度，避免受凉和出汗。
最后，牀具的软硬度要适中，牀褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒， 千万不要把被子牀单当成不洗的贴身睡衣。
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健 康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中 ，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心 。
1、带妆睡觉：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造 成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度 加快。
2、带胸罩入睡：
胸罩对 *** 是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿 瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴 胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为 *** 长时间受压，淋巴回流受阻，有害物 质滞留 *** 的结果。
一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物是金属的， 长期磨损皮肤，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒（如铝中毒等）;一些有夜光作用的饰 物会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累可导致不良后果;戴饰物睡觉会阻碍机 体的循环，不利于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。
3、带饰物入睡：
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金 属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）; 其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良 后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮 肤容易老化的原因。
4、微醉入睡：
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性 的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息， 一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病 。
5、睡前生气：
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
6、睡前饱餐：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断 *** 大脑。大脑有兴奋 点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
7、 看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在牀上看电视希望能 帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性 循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电 视搬出卧室，别再牀上看电视，牀只能和睡觉联系在一起。
8、睡前饮茶：
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会 *** 中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶， 特别是浓茶，更会让人不易入睡。
9、睡前剧烈运动：
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下 来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
10、枕头过高：
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”， 或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道 ，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效 果。
11、枕着手睡：
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压 力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入， 久而久之，气色枯槁。
12、蒙头睡觉：
女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了，很多的人都会在睡觉的时候蒙着头，其 实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。
喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧 化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮溼空气，对大脑危害极大。时间 长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神 萎靡。
13、张口呼吸：
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气 管、肺及肋部受到冷空气的 *** 。
14、对着风睡：
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉 的地方应避开风口，牀离窗、门要保持一定距离。
15、坐着睡：
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打 瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出 现。
16、相对而睡：
有的家人如夫妻、等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对 方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒 后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等 ，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
17、露肩而睡：
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体 肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风溼，关节炎，关节酸胀疼 痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
18、不关电热毯睡觉：
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时 被窝里的理想温度为33—35℃，相对溼度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤 的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯 加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸 变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是， 在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就 可以了。
19、储存睡眠：
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。 其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
20、睡眠不足：
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞 的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
21、睡眠没有规律
不能准时睡觉。对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长 期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨 了啊。
22、透支睡眠：
有的女人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的， 会导致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。